0~2세 수면 습관의 힘
서울대 출신 영유아 수면 전문가의 현실 밀착 솔루션 실전에서 통하는 ‘세상에서 가장 쉬운 수면 교육 로드맵’
- 매체: 네이버 블로그
- 모집 인원: 10명
- 모집 기간: 2025-06-11 ~ 2025-06-16 (모집 마감)
- 제공: 도서 1부
소개
도서 소개
1. 아기의 ‘수면 원리’와 ‘실전 가이드’가 결합된 영유아 수면교육 지침서
기존 시장의 수면교육 책은 크게 2가지로 구분된다.
A. 이론적 내용만 가득하고 실제 어떻게 해야 하는지 가이드가 없는 책 ☞ 98%
B. 수면교육의 각 기법들의 원리는 설명하지 않고 테크닉만 기술한 책 ☞ 2%
이 책은 아기 수면의 과학적인 원리를 알기 쉽게 설명하고, 초보 엄마들도 바로 적용할 수 있는 단계적 실전가이드를 제공한다.
2. 1000건 이상의 현장 경험을 통해 실질적인 궁금증 해결
수면교육을 진행하는 과정에서 엄마들이 가장 궁금해하는 질문에 대한 답을 제시한다.
3. 초보 엄마가 쉽게 따라 할 수 있는 구성
개월 수별 맞춤 스케줄을 제공하고, 수면교육을 시작할 때 실제 활용할 수 있는 ‘24시간 가이드라인’을 포함하여 기존 유사 도서들과 차별화했다.
저자 소개
김주하
서울대학교 간호학과를 졸업하고, 같은 대학에서 보건학 석사 학위를 취득했으며, 박사 과정(보건학 전공)을 수료한 전문가. 서울대병원에서 간호사로 근무했으며, 서울대학교 국제보건센터 연구원과 한국국제협력단(KOICA) 보건전문관으로 활동하며 국내외 보건 분야에서 폭넓은 경험을 쌓았다. 이후 영유아 수면과 아동 발달에 대한 깊은 관심을 바탕으로 국제 영유아 수면컨설턴트 자격을 취득하였고, 아동심리상담사 1급 자격도 보유하고 있다. 현재는 ‘김주하 아기수면연구소 대표’로 수많은 부모들에게 과학적이고 실천 가능한 수면 솔루션을 제공하며, 건강한 육아 문화를 이끄는 데 앞장서고 있다.
인스타그램 https://www.instagram.com/baby_joohalab/(김주하 아기수면연구소, 팔로워 5.7만)
카페 https://cafe.naver.com/joohalab (회원수 5100명)
블로그 https://blog.naver.com/joohalab/223303592393
목차
1부 아기 수면 이해하기
1장 아기 수면리듬 이해하기
1. 생애 초기 2년의 수면이 중요한 이유
2. 0~2세 수면의 발달 과정
3. 아기들의 수면리듬 이해하기
4. 잠연관(수면연상)
5. 아기들이 자주 깨는 이유
6. 아기들이 잠들 때 우는 이유
7. 일반울음 VS 잠울음
8. 수면관련 행동 언어 이해하기
9. 개월수 별 깨어있는 시간
10. 최소 낮잠시간 & 최대 낮잠시간
11. 개월수 별 통잠시간
12. WHO 성장곡선 확인하기
2장 수면교육 바로 알기
1. 수면교육은 교육이 아니다!
2. 수면교육을 꼭 해야 하는 이유
3. 수면교육의 오해와 진실
4. 수면교육 성공의 3가지 핵심 요소
5. 수면교육은 언제 시작해야 하나?
6. 수면교육의 올바른 진행순서
2부 이제부터, 수면교육 시작
3장 [1~2단계] 수면환경 세팅
1. 엄마의 준비
2. 수면환경 10가지 세팅
3. 수면루틴 만들기
4. 기상 루틴 만들기
4장 [3단계] 아이에게 맞는 하루 일과 만들기
1. 기상, 취침시간 설정하기
2. 먹놀잠 리듬 만들기
3. 개월 수별 하루 일과표 예시
5장 [4단계] 스스로 잠들기 연습
1. 스스로 잠들기란?
2. 스스로 잠들기 연습 방법의 종류
3. 스스로 잠들기 연습 가이드
4. 낮잠 연장 가이드
6장 [5단계] 통잠 늘리기 연습
7장 스스로 잠들기 연습하는 하루 24시
3부 수면교육 이어가기
8장 돌발 상황 대처방법
1. 쪽쪽이 셔틀 해결방법
2. 이른 기상 해결방법
3. 뒤집기 지옥 대처방법
4. 서기지옥 대처방법
5. 아플 때 수면교육
6. 해외여행 시 수면교육
9장 수면교육 할 때 꼭 필요한 부모 마음 안내서
본문 중에서
* 생애 첫 2년, 수면의 기초가 평생을 만듭니다.
생애 첫 2년은 아이의 성장에서 가장 급격한 변화가 일어나는 시기입니다. 뇌의 구조가 형성되고, 신경회로가 연결되며, 외부 세계에 대한 감각과 반응이 만들어집니다. 이처럼 중요한 시기에 어떤 수면 경험을 하느냐에 따라, 아이는 앞으로 세상을 받아들이는 방식, 자기를 돌보는 방식, 감정을 조절하는 방식에 이르기까지 삶의 기본 리듬을 다르게 형성하게 됩니다.
수면은 단순히 에너지를 보충하거나 키가 크는 데만 영향을 주는 것이 아닙니다. 수면을 통해 아이는 안정감을 배우고, 스스로를 조절하는 힘을 기릅니다. 잠드는 과정을 반복하며 하루를 마무리하고, 새로운 하루를 준비하는 리듬을 익히는 것이지요. 이러한 리듬은 이후 유아기, 아동기, 청소년기까지 이어지며 생활 습관, 집중력, 감정 조절력 등 전반적인 발달의 기반이 됩니다.
반대로 이 시기에 수면의 흐름이 반복적으로 무너진다면, 아이에게는 세상이 예측할 수 없고 조급하며, 불안정한 곳처럼 느껴질 수 있습니다. 이는 단순히 수면 문제에만 그치지 않고, 일상 전체의 긴장감이나 감정 기복으로 이어질 수 있습니다.
따라서 부모님께서 수면을 ‘재우는 일’로만 여기지 않고, 아이의 하루를 감싸주는 구조이자, 발달을 준비하는 과정으로 이해하는 것이 매우 중요합니다. 아이가 ‘언제 잘지’보다 더 중요한 것은 잠이 ‘어떤 흐름 속에서, 어떤 관계 안에서, 어떤 감정으로 이루어지느냐’입니다.
생애 첫 2년 동안 부모가 수면을 어떻게 도와주느냐에 따라 아이의 몸과 마음은 보다 건강한 방향으로 자라납니다. 그리고 그 기초는 아이가 살아가는 전 생애에 걸쳐 안정적인 기반이 되어 줍니다. _생애 초기 2년의 수면이 중요한 이유 1장 아기 수면리듬 이해하기
* 하루 스케줄 세팅
6~8주/ 2개월/ 3개월/ 4개월/ 5개월/ 6개월/ 7~8개월/ 9~10개월/ 11개월/ 12~24개월
미션
- 캠페인 미션이 지켜지지 않을 시 수정 요청이 있을 수 있습니다.
- 블로그에 실물 책 표지와 내지 이미지를 함께 서평 업로드(이미지 10장 이하)
1. 직접 찍은 도서 표지와 내부 사진을 업로드해주세요. (이미지 최소 3장 이상 필수)
2. 이 책을 왜 읽고 싶었는지, 어떤 점이 좋았는지 최대한 구체적으로 언급해주세요.
3. 『0~2세 수면 습관의 힘』은 현실 육아에 적용할 수 있도록 이해하고 따라하기 쉬운 '내 아이 맞춤형 가이드'가 담겨있는 자녀교육서임을 안내해 주세요.